首ニキビにリンパマッサージは効果があるのか？

首ニキビにはリンパマッサージが良いらしいけど
自宅でやる場合のやり方が分からない

ニキ助です！リンパマッサージって
器具を使わず気軽にできることから、
人気が高まっているようです。

それでは、その効果やメカニズムは、
どのようなものなのでしょうか？

また冒頭でお伝えした通りやってみたいけど、
やり方がわからないという方の為に、

ニキ助なりにですが、分かりやすく
手順を説明していきたいと思います。

そもそも、リンパってなにもの？

リンパとは、細胞組織から作り出される液体
身体の老廃物や蛋白成分・病原体などを回収し、
排泄する役割を担っています。

リンパ管を通って身体中を流れているという点で
血液に似ていますが、血液が心臓をポンプとして
流れているのに対し、

リンパは、筋肉の動きを利用して
自発的に流れている為、滞りがちになります。

リンパの滞りによって引き起こされる症状としては、
むくみや疲労、肩こり、肌トラブル、老化です。

この老廃物を排出することで、美肌を促進し
ニキビを改善する効果が期待できます。

それじゃ、リンパの流れはどこに向かっているの？

鎖骨リンパ節に老廃物の最終出口があり、
全てのリンパが、最終的に鎖骨リンパに合流します。

その為、リンパマッサージは、
この鎖骨リンパ節に向かって
流れを促すようにして行います。

マッサージするタイミングは？

入浴中やお風呂上りは、血行がよくなっているので
マッサージ効果が高まり、非常におすすめ！

また清潔な状態でマッサージできるため、
衛生的な面からみてもベストと言えます。

どれくらいの間隔でやればいいの？かですが
基本的には毎日継続して続けていく事が大切！

どれくらい時間をかければいいのか？は
あまり長時間やりすぎると、逆効果となりますので、
10分から30分程度を目安にゆっくりでＯＫです。

マッサージは何をつけずに直接やるべき？

何もつけずにすると、滑りにくく、
摩擦で肌を痛めてしまう可能性があります。

マッサージ用のクリームなどがあれば
それを行うようにしましょう。

ただし、オイル系のものや油分の多い
クリームはニキビに良くない場合があるので、
サラっとしている刺激の弱いものがおすすめです。

リンパマッサージの注意点

リンパは一定の方向に流れているので、
リンパの流れをしっかり把握して流れに沿って
マッサージしていくことが大切です。

またリンパは強くマッサージするのではなく、
優しくマッサージしましょう。身体や手には
雑菌が多く存在していますので、

マッサージするときは、
身体と手を清潔にした状態で行いましょう。

それでは、マッサージのやり方です！

まず最初に大きく息を吸ったり、
吐いたりしながら、軽く首を回したり、
肩をまわしたりして、鎖骨を動かします。

＊リンパマッサージは力を入れず、
手の重みだけを使って、手を密着させて
リンパをあたためるようなイメージです。

①左の鎖骨周辺に、右手をのせて
円を描くように3回なでます。

②左首の真ん中あたりに、右手をのせ
下に向かって3回なでます。

③左首の上の、左耳の付け根あたりから、
左首の下にむかって、右手で3回なでます。

（反対側も同様に行います。）

④左肩の先から、左の鎖骨に向かって、
右手で3回なでます。

（反対側も同様に行います。）

⑤後ろの肩甲骨に両手をあて、
首を通って前の鎖骨へリンパを流すように
3回なでます。

⑥後ろの襟足の生え際に両手をあて、
首を通って前の鎖骨へリンパを流すように、
3回なでます。

ニキ助の考察まとめ

リンパマッサージの効果や注意点をはじめ
やり方についてご紹介しました。

はじめは億劫ですが、一度覚えてしまえば
とても簡単なマッサージです！

きっと面倒臭がりな方でも
無理なく続けていけると思います。

これってニキビの改善だけでなく、
肩こりの解消や、むくみ疲労の回復、
美肌効果などの利点がありますので、
ぜひトライしてみてくださいね！